白髪予防と白髪対策

白髪によいというか、毛髪によい食べ物というとわかめなどの海藻をイメージする人が多いと思いますが、これは科学的根拠はありません。のりやワカメなどを食べると髪にいいと言われていましたが、海藻には髪の色を黒くする作用はありません。ただ、髪の毛に光沢をもたらす成分があるため、髪の健康には欠かせません。

髪の主成分はアミノ酸なので、アミノ酸を含むたんぱく質が必要です。豆類や穀類・肉や魚・タマゴなどにもたんぱく質が豊富に含まれています。そして、たんぱく質だけでは不十分でビタミンＢ群が役割を果たしてくれます。とくにＢ6のイワシ・サンマ・サバ、Ｂ2のレバー・納豆・牛乳などが健康な髪の毛を作るのに欠かせません。

そして、毛髪の発育にはごま・アーモンド・ピーナッツなどのビタミンＥのもつ血行促進効果で毛髪の成長を促します。なるべく白髪を防ぐには細胞の老化を遅らせる食事に気をつけましょう。