白髪予防と白髪対策

白髪予防ができるなら、ぜひ美しい髪を維持するためにも食い止めたいものです。白髪予防にはメラノサイトの活動を活発にすることが大事といわれています。メラノサイトはメラニンをつくり出している細胞で、紫外線を浴びることなどで活性化して、お肌でいうとシミの原因となるものです。

色素細胞（メラノサイト）のはたらきが弱まったり消失したりすると、髪を黒くするメラニンがつくられなくなるため、白髪になると考えられています。また、亜鉛や銅などのミネラルバランスが崩れると、毛乳頭の働きが悪くなるためバランスの良い食事を摂るよう心がけましょう。

良質のタンパク質、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンEなどを積極的に摂り、ケーキ、チョコレートなどの飽和脂肪酸を含む嗜好品は減らしましょう。日常生活では、寝不足や過労もよくありません。寝不足や過労をすれば、抜け毛、枝毛、白髪のできやすい状態になってしまいます。質のよい睡眠がとれれば、身体の機能がリセットされ、髪の老化を遅らせることができるかもしれません。

また、ストレスも白髪の原因のひとつと考えられています。趣味やスポーツなどのストレス解消法を持っておくといいかもしれません。それから女性の場合、冷え性があると抹消血液から髪がつくられなくなります。カラダを冷やさない努力が必要のようです。